Resat Nuri Guntekin - Pitulicea .pdf

Ripped frumusețe pierdere de grăsime fiară

E-mail: [email protected] Multe forme diferite de cardio te pot ajuta să fii slab și rupt.

ripped frumusețe pierdere de grăsime fiară pastile de slabit bune

Din păcate, multora nu le place să facă cardio, deoarece poate fi plictisitor și monoton. Cardio doldrums încalcă prima regulă de fitness: Cel mai bun antrenament este cel care te face să te întorci pentru un alt antrenament.

Acesta este motivul pentru care este atât de important să implementăm cardio rapid, eficient și distractiv.

Așa că, în loc să-ți dau o singură alegere, îți ofer două: funie de sărit și sprint. Fiecare vă poate transforma într-un piromaniac care arde grăsime. Să începem cu sfoara, care trebuie să fie unul dintre cele mai bune antrenamente cardio cu ardere în grăsimi existente.

Ca adolescentă, mi se părea atît de tragică soarta Sudului, în ai cărui locuitori vedeam o clasă nobilă si cultă, strivită sub cizma grosolană a needucaților yankei. Pe de altă parte problema sclaviei, chiar dacă declanșase războiul civil american, mi se părea de importanță secundară, soarta negrilor, așa cum o prezenta cartea, nefiind deloc rea, cu unele excepții regretabile. Imagini idilice, cu sclavi cîntînd seara în colibele lor și cu negrese mămoase și autoritare crescînd generații de copii albi care le știau de frică mai mult decît mamelor lor se amestecau cu cele apocaliptice ale distrugerii fără sens a unei lumi, a unui stil de viață. În plus, romanul lui Harriet Beecher Stowe, Coliba unchiului Tom, citit aproape imediat după aceea, mi se părea prost scris și exagerat și tezist, probabil și pentru că subconștientul meu refuza să renunțe la imaginile pe care le-am descris mai sus. E multă vreme de cînd nu mai tratez problema sclaviei cu atîta naivitate, deși continuu să cred că romanul lui Mitchell e mai bine scris decît cel al lui Ripped frumusețe pierdere de grăsime fiară.

Nu numai că îți funcționează plămânii, dar îți tonifică și picioarele și corpul inferior. Creierul tău se va simți mai bine. Sfoara poate produce un zgomot important al endorfinelor. Beneficiile nu se termină acolo, deoarece sfoara de sărituri este Convenabil: Îți poți împacheta funia de sărit în valiză sau rucsac și poți să o iei oriunde în lume. Eficient: Sfoara poate să ardă până la 1.

Ieftin: O sfoară nu ar trebui să vă coste mai mult de 10 USD la un magazin local de articole sportive. Sunteți o mașină de ardere cu grăsimi ridicate!

ripped frumusețe pierdere de grăsime fiară pierderea în greutate mamă

A doua mea alegere, sprintul, este și mai ieftină. Incorporez sprinturile în rutina mea de antrenament săptămânal. De ce? Îmi crește rata metabolică de zile întregi, menținând metabolismul să tragă pe toți cilindrii de-a lungul săptămânii.

Interesant

Nu numai că sprintul este excelent pentru pierderea de grăsime, dar vă poate sculpta picioarele extraordinar. Când sprint, acceleratoarele tale sunt cvadricepsul și decelerațiile sunt hamstrings-ul tău. Din acest motiv, sprintul este, probabil, cel mai bun exercițiu de picioare pe care îl puteți aplica fără a atinge o singură greutate în sala de sport.

ripped frumusețe pierdere de grăsime fiară cura slabire 7 zile

Sprintul și exploziile metabolice rezultate, de asemenea, păstrează mai bine masa musculară slabă decât ședințele cardio mai lungi și mai lente. Acesta din urmă poate fi de fapt catabolic.

Întrebați tipul smuls: Care este cea mai bună formă de cardio pentru pierderea de grăsime?

Observați cum apar cei mai mulți alergători de maraton, față de sprintele slabe și musculare. Un antrenament bun de sprint nu se încheie cu plămânii și picioarele. Sprinting-ul impozitează și abdominalele și restul miezului. Încercați acest lucru: stați și ridicați piciorul în aer Imaginați-vă că ați sprint timp de de metri Susțin că o rutină solidă de sprint poate servi ca o rutină de sine stătătoare.

Dacă credeți că asta este bun, uitați-vă la abs. Dacă alergi destul de repede, grăsimea nu se poate menține. Ouăle au spatele la asta. Multe studii au arătat că sprintul este mai eficient pentru pierderea de grăsime decât cardio cu intensitate mică.

Cercetătorii australieni au avut 15 femei care au efectuat sesiuni cardio de 45 de minute și au comparat rezultatele lor cu 15 ripped frumusețe pierdere de grăsime fiară făcând intervale de intensitate mare.

Ciclistii HIIT au pierdut de șase ori mai multe grăsimi corporale în doar 15 săptămâni!

Asta e o nebunie! Rețineți că puteți face intervale de intensitate ridicată prin sprint sau sărituri. Adăugați aceste antrenamente dinamice ripped frumusețe pierdere de grăsime fiară rutină de câteva ori pe săptămână.

Presupunând că alimentația dvs.

ripped frumusețe pierdere de grăsime fiară hipnoterapeut pentru pierderea în greutate lângă mine

Recomandat pentru tine Forța începătorului: Unde te clasează? Nou pentru ridicare și nu sunteți sigur de unde să începeți? Am zguduit BodySpace și am scos numere novice pentru trei ascensoare mari.

Resat Nuri Guntekin - Pitulicea .pdf

Consultați aceste statistici și vedeți unde vă măsurați. Ajută la prevenirea durerilor inutile și recuperează-ți pasul lin cu aceste mișcări! Sărbătoarea ca o fiară Toată lumea se obosește de zguduiruri din când în când.

Când se întâmplă, mâncați-vă zerul cu aceste rețete de gustări aprobate de fitness! Construiți dimensiunea și forța cu o pauză alternativă de repaus Rest-pause este o tehnică clasică de antrenament care poate fi folosită pentru a crește dimensiunea sau rezistența. Obțineți cele mai bune din ambele lumi cu această nouă învârtire de la Jim Stoppani, doctorat!