Acesta este cât de mult somn aveți nevoie pentru a slăbi

Are somn adecvat pentru pierderea în greutate

Conținutul

    Somnul adecvat este o componentă esențială a oricărui program de slăbit - mai ales atunci când trebuie să ai suficientă energie pentru a te încadra în toate antrenamentele alea!

    valoarea industriei de pierdere în greutate

    Opriți auto-sabotajul și pregătiți-vă pentru succesul în pierderea în greutate în această seară, evitând aceste greșeli. Nu faceți ca somnul să fie o prioritate: cercetările au arătat că cei care sunt lipsiți de somn tind să mănânce sute de calorii mai mult, nu doar pentru că sunt treaz mai mult, ci pentru că somnul afectează nivelurile de hormoni care reglează foamea.

    keane cântăreață pierdere în greutate

    Dacă economisiți în mod constant somnul pentru sfârșit de săptămână sau veți supraviețui întotdeauna unui somn prea mic, v-ați putea determina corpul să râvnească mai mult de mâncare decât are nevoie. Nu ai niciodată somn de calitate: chiar dacă lovești fânul la un moment rezonabil, dacă te trezești constant noaptea, acesta ar putea determina corpul tău să țină mai multă grăsime din burtă, întrucât ești mai probabil să te simți stresat și neliniștit când nu ai un somn de calitate.

    Ajutați-vă să vă adormiți și să dormiți creând un mediu confortabil pentru dormitor, opriți electronica cu cel puțin 20 de minute înainte de a dormi și a evita alcoolul.

    nwa pierderea în greutate

    Obțineți mai multe sfaturi despre cum puteți obține un somn de calitate aici. Nu te poți culca fără o gustare: un nightcap de înghețată te poate ajuta să te culci, dar chiar și puțină îngăduință poate adăuga mii de calorii până la sfârșitul săptămânii. Cu toate acestea, amintiți-vă că nu este cea mai bună idee să vă duceți să dormiți în foame - veți fi mai apți să dați pofte la miezul nopții sau a doua zi - deci fiți deștepți în ceea ce privește gustarea nocturnă.

    câte adderall pentru a pierde în greutate

    Aceste sfaturi pentru prevenirea gustării nesănătoase noaptea târzie vă vor ajuta să mergeți pe drumul cel bun. În loc să lucrezi, apasă butonul de amânare: dacă dimineața este singurul moment în care trebuie să te încadrezi în antrenamentul tău, nu vei face ca mersul la sală să devină un obicei dacă alegi în mod constant amânarea.

    waar eco slim te koop

    Dacă te simți cuprins de televiziune și Facebook fără minte înainte de culcare, tăiați distragerile, astfel încât să fii sigur că te duci la culcare suficient de devreme pentru a te simți pregătit pentru o sesiune de transpirație de are somn adecvat pentru pierderea în greutate 6 dimineața.