Pierderea în greutate știință zilnică

Pagina principala Pierderea în greutate la Crăciun: așa funcționează, potrivit unui studiu Din nou în fiecare an. Cu fripturi, ciocolată și altele asemenea, este suficient de dificil să nu te îngrași în perioada festivă. Pierderea în greutate este în mare parte exclusă în acest moment.

Un nou studiu britanic arată care trucuri pot fi folosite pentru a realiza acest lucru. După zile de sărbătoare de Crăciun, mulți oameni sunt cei mai groși - acesta nu este doar un adevăr pierderea în greutate știință zilnică, ci chiar dovedit științific. Desigur, este extrem de dificil să te gândești la ewyn pierdere în greutate studio airdrie dietă sănătoasă și la exerciții fizice suficiente, în timp ce te bucuri de toate bunătățile în timpul orelor confortabile cu familia.

După cum au descoperit ea și alți oameni de știință într-un studiu dinnu este atât de dificil să slăbești în timpul sărbătorilor. Nu este necesară o dietă strictă pentru aceasta, doar urmând câteva reguli simple. Ancheta a fost efectuată în și Participanții au fost cântăriți și măsurați în noiembrie și decembrie în fiecare an.

Apoi, în ianuarie și februarie, au fost efectuate măsurători de urmărire. Membrii grupului de intervenție au fost rugați să se cântărească cel puțin de două ori pe săptămână, în mod ideal în fiecare zi, și să-și înregistreze greutatea pe o fișă.

Galerie de imagini: Cele mai mari 10 capcane de calorii de pe piața de Crăciun Slăbește în acest Crăciun datorită acestor sfaturi Cercetătorii cred că doar prin documentarea greutății lor, ar trebui să fie mai ușor pentru subiecții din grupul de intervenție să-și păstreze consumul de alimente și băuturi sub control.

În plus, participanților la acest grup li s-a dat o listă cu câtă activitate fizică ar fi necesară pentru a arde caloriile din alimentele și băuturile populare care sunt consumate în mod tradițional de Crăciun.

De exemplu, trebuie să te plimbi 33 de minute pentru a arde caloriile unui pahar mic de vin fiert.

În cele din urmă, experții au oferit membrilor grupului de intervenție zece sfaturi generale pentru pierderea în greutate.

Dacă este posibil, mâncarea trebuie consumată întotdeauna în același timp Stai zece minute la fiecare oră a zilei Mergeți minimum Participanții la grupul de comparație care au primit doar o scurtă fișă de informații despre un stil de viață sănătos au crescut ușor în medie în timpul sărbătorilor, în timp ce participanții la grupul de intervenție nu au.

Participanții la grupul de intervenție au finalizat studiul cu o medie de 0,49 kilograme mai puțin pe șolduri decât membrii grupului de comparație. Fără kilograme în plus la Crăciun Puține studii au testat până acum măsuri care ar putea preveni creșterea în greutate în perioadele cu risc crescut - cum ar fi sărbătorile, subliniază cercetătorii.